1. WIEK: 24 2. WAGA: około 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: około 43 -klatka: około 112 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: oczywiście jest -białko: ponad 2,5 gr nkmc -węglowodany: nie licze ale dużo -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety,prop 10ml i masteron 10ml , prop 20 ml , [...]
[...] ok.2g ---> na cyklu 3g -węglowodany:teraz ok 2g --> 3,5g -tłuszcz: ok. 1g --> 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie brałem 8. TRENING: 4-5 razy siłka + jakieś aeroby 9. CEL CYKLU: sucha masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ok 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (z czego 3 "przebalowane") 6. DIETA: W - 400, B - 250, T - 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7tyg prop 100mg e2d 8. TRENING: 4x tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] na kg 5.2 tłuszcze 88 na kg 1 białek roślinnych nie liczylem w bilansie białkowym tłuszczy roślinnych nie liczyłem w bilansie tłuszczowym chciałbym dorzucic do posiłków jakieś owoce tylko niewiem zbytnio do jakich posiłków moge dorzucić?jezeli tak to jakie owoce są najlepsze? w dni nie treningowe warzywa rozdzielam po 200 g do posiłków nr [...]
[...] problemy z kolanem. Przeszłam dwie artroskopie i ostatnia wykazała, że mam częściowo uszkodzone więzadło krzyżowe przednie, chondromalację II stopnia i problemy (nie wiem jakie) z więzadłem pobocznym. Od 1.06 zaczęłam rehabilitację. Problem w tym, że ta noga cały czas mi dziwnie ucieka. Lekarz powiedział, że to za wcześnie by stwierdzić czy to [...]
[...] jazdy 2. Ile razy mi zalecacie ćwiczyć takim rowerem do osiągnięcia zamierzonego celu? 3 razy w tygodniu? 5 razy w tygodniu? Codziennie? Może 2 razy dziennie po tyle a tyle razy w tygodniu? Oraz jakie zalecacie mi, JEŚLI SA ONE POTRZEBNE odżywki? Po to aby mój organizm nie zjadał białka, z mięśni, z moich nóg? BCAA? Białko? + dawkowanie.
[...] oraz jadam w miarę zdrowo. Teraz mam pytanie. Czy biorąc np. kreatynę Universal w proszku zgodnie z zaleceniami moje osiągi oraz masa mięśniowa w połączeniu z ćwiczeniami jakie wykonuje powinny się poprawić? Może ktoś z was ćwiczy podobnie do mnie? Proszę o fachowe opinie i porady. (jeżeli mój post jest napisany w błędnym dziale to proszę [...]
[...] pomozecie mi rozszyfrowac lub zastapic to innym cwiczeniem, niestety cwiczen na wolnych ciezarach typu przysiad i martwy ciag jeszcze nie umiem i nie chce robic wolalbym jakiegos trenera wynająć co sądzicie ? Mam 185 cm wzrostu i 65 kg wagi , jestem bardzo szczupły Oto plan: ! ławka 3x12 skośny uchwyt do klatki 3x12 (????????) skos [...]
[...] zacząłem o tym czytać i wpadłem w panikę. Pojawiają się opinie, że to bardzo dobry sposób, lecz przeważają negatywne. Że to złe, niezdrowe, zniszczy układ trawienny, puchnące w żołądku płatki go rozsadzą itp. I moje pytanie brzmi: Czy można? Jeśli nie owsiane, to jakie inne? Bez obróbki termicznej, jedynie obronione mechanicznie w proszek.
[...] Ma to być "delikatna artroskopia". W międzyczasie z kolanem zaczęło być coraz lepiej. Raz nawet poszedłem sobie na trening na sale bokserską (trenuję tylko rekreacyjnie jakieś 3-4 razy w tygodniu). I właśnie poważnie zastanawiam się czy warto iść mi na tą operację i grzebać w tym kolanie czy poczekać aż samo sie "uspokoi"... Jakie są Wasze [...]
chce btac HCG zamisat testosteronu bo to bardziej naturalnie no i jaja sie nie zmniejsza, jaki okres połtrwania ma HCG? i co ile powiniem wstrzykiwac i jakie dawki aby uzyskac fizjologiczne wartosci gornej granicy testosteronu?
[...] a ja sie przed tym chce uchronic bo kategoria w ktorej chce wystartowac to -79kg a do tego pasowaloby miec jeszcze z 1kg niedowagi zeby moc zjesc i nie walczyc zbyt oslabionym. Czy w takim wypadku ta kreatyna jest dla mnie? Czy mi cos da? Bede wdzieczny za wszelkie rady odnosnie tej kreatyny jak i innych supli jakie polecacie. Pozdrawiam.
[...] z oliwek 10g Pomidor 100g Ogórek 100g b- 235(180zwierzece)/ T- 86/ W -359-------3177kcl b-2.9g/kg ,T- 1.1g/kg wegle-4.4g/kg I tu właśnie mam problem , nie mam pojęcia jakie wybrać zrodlo białka w 2 i 3 posiłku , jest to szkoła , odrazu mowie ze nie mam problemu aby brać jakieś większe posiłki do szkoły , ale tez niestety ciężko będzie mi [...]
Cześć. Nie wiem do którego działu to dać,dlatego pomyślałam że dam do działu 'Informator' jak źle wybrałam to napiszcie do jakiego działu mam się zgłosić :P A wiec: chce studiować AWF w łodzi- znalazłam 2 uczelnie (prywatne) Na Rzgowskiej w Wyższej szkole informatyki i w Szkole Mistrzostwa Sportowego. Może jest tu ktoś kto tam uczęszcza/uczęszczał [...]
Bry. Z góry mówię, że przeorałem całe forum. Zamiast pracować, to ja szukałem odpowiedzi ; D Mam parę pytań, a mianowicie. Co sądzicie o nabiale? Ogólnie rzecz sporna, nie da jej się jednoznacznie określić. Już nie chodzi o laktoze, ale o np. przyswajalność twarogu, która wynosi 50%. Mam rozumieć, że np. na 100g twarogu będzie 30g białka, to [...]
Witam waga 78kg cykl na propie 50mg e2d dieta lekko przerobiona od tej elite Dieta wygląda następująco: 1) 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 47g tłuszcze: 13g węglowodany: 140g kaloryczność: 865ckal 2) jogurt 500ml + 2 duże banany - średni udział [...]
[...] 8 miesiecy,trzymam diete, mam plan treningowy.Teraz chce wspomoc sie odzywkami prosze o rade ile tego kupic i kiedy to brac?? Czy dobrze jest tak jak mam?? oto odzywki jakie chce kupic -kreatyna mono (juz kupilem 900g) -gainer trec mass xxl -carbo -BCAA -dextroza Sniadanie I *kreatyna 5g na pusty zoladek (30 minut przed posilkiem) [...]
[...] 2x10 Wioslo sztangielka 2x8 Podciaganie na drazku 2xmax(max czyli nie wiele) Uginanie ze sztanga 2x10 Wiem,wiem nie ma nog,no nie ma bo robie tebate tylko jeszcze nie wiem jakie cwicznie,bo myslalem nad takim czyms kucam sobie i sie wybijam jak najwyzej pod sufit i znkowu kucam i tak w kolko. I jeszcze brzuch: superseria: Opad na boki z [...]
[...] z potencją. Natomiast dla wielu z nas dzienna dawka jajek to 4 - już nie mówiąć o wysokotłuszczowcach którzy zjadają ich dziennie ze 10 (Pozdrowienia SONBATY Czy może ktoś zna logiczne albo naukowe wytłumaczenie co do ilości dziennego konsumowania jajek oraz konsekwencji jakie mogą towarzyszyć spożyciu ich w dużych ilościach ? ERRARE HUMANUM EST
